プロローグ　福沢諭吉とスポーツ医学
独立自尊の実践
小泉信三の「三つの宝」
北里柴三郎と慶應医学

1章　健康とは何だろう−スポーツ医学の使命
１　変わりゆくスポーツ医学の役割
２　予防医学としてのスポーツ医学
３　「社会的に健康」であるために
４　運動不足病とは？
５　フィットネスレベルと健康
６　「歳をとる」ということ
　　からだの衰え
　　神経の衰え
７　現在も運動をしていますか？

2章　からだの仕組みとその役割
１　日本人とアメリカ人
２　スポーツと健康とのつながり
３　エネルギーと私たちのからだ
　　エネルギーとは…？
　　エネルギー源は三大栄養素
　　エアロビクスに大切な心臓と肺
　　歳をとっても筋力は必要
４　最大酸素摂取量とAT

3章　ライフスタイルと成人病
１　何のためのスポーツか？
　　高齢者社会と新しい健康観
　　新しい医療モデル
　　ライフスタイルのなかのスポーツ
２　高血圧、糖尿病、そして高脂血症
　　コントロール可能な危険因子とは？
　　高血圧症
　　糖尿病
　　高脂血症
３　ライフスタイルと調節因子
　　タバコの害について
　　アルコールは脂肪と考えよう
　　A型行動パターン
　　ストレスとスポーツ

4章　肥満・シンドロームXとライフスタイルの改善
１　減量を考える
　　標準体重の幻想
　　からだの中身（体組成）を知る
　　過剰な体脂肪を減らす
　　ヨーヨー現象とは
　　隠れ肥満
　　体重変化の少ない運動効果の実例
　　≪体験談≫「私はどうしたか」
　　「減量はやる気次第」
２　内臓脂肪型肥満とは？
　　洋ナシとリンゴの肥満体型
　　内臓脂肪とは？
　　内臓脂肪を減らす
３　インスリン抵抗性症候群（シンドロームX）とは？
　　新しい症候群
　　インスリン抵抗性とライフスタイル
　　人類の歴史と倹約遺伝子
　　栄養不足（節約）の表現型
４　ふたたび、何のためのスポーツか？

5章　更年期女性を救う
１　更年期障害とは
　　更年期はすべての女性に訪れる
　　更年期にみる症状
　　運動こそ救世主となる
　　運動をするにあたって
２　しのびよる骨粗鬆症−サイレント病
　　骨粗鬆症は恐くない！
　　骨粗鬆症はなぜ更年期女性の問題なのか？
　　早期発見が大切
　　骨粗鬆症対策にも運動を
　　骨粗鬆症の対策、実は成長期に！？

エピローグ　成人病から生活習慣病へ